雅姆育兒 晨吐十大招

　　緩解孕吐方法一：不強(qiáng)迫自己。盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達(dá)到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出去了要強(qiáng)很多。

　　緩解孕吐方法二：少食多餐�；蛘唠S時吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是容易引起惡心的)。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

　　緩解孕吐方法三：夜晚的小零嘴兒。在床頭放點(diǎn)餅干等簡單的小零食。當(dāng)你醒來后，可以先吃上幾片餅干或干果，然后休息20～30分鐘，再起床，如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點(diǎn)來緩解一下，也可以吃些橘子和梨。

　　緩解孕吐方法四：穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

　　緩解孕吐方法五：避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因?yàn)樗鼈冃枰�更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

　　緩解孕吐方法六：喝水時不要喝得太急，把胃漲滿，同時也可以在水里加些蘋果汁和蜂蜜，有助于保護(hù)胃。早餐時可吃根香蕉，香蕉中的鉀，能減少晨吐。

　　緩解孕吐方法七：孕吐嚴(yán)重時可服用兒童維生素代替產(chǎn)前維生素，這樣更容易消化不占胃。

　　緩解孕吐方法八：試試含姜的食物。研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些，把生姜切碎。用熱水沖泡，加入一些紅棗，做一杯姜茶。姜糖也是不錯的選擇!

　　緩解孕吐方法九：不要長時間待在電視或電腦面前，屏幕上無法察覺的快速閃爍，會加重晨吐的反應(yīng)。

　　緩解孕吐方法十：充分休息，調(diào)整情緒，壓力過大或過度關(guān)注妊娠，可能會加劇晨吐癥狀。

　　如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用，你可以請醫(yī)生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。